Ľanové semienka BIO raw 250 g

1,60 

  • najlepší zdroj omega 3 mastných kyselín (ALA) = zdravé srdce
  • veľa vlákniny – proti zápche
  • lignany chránia pred oxidačným stresom
  • najlacnejšia superpotravina

Na sklade

Množstevná zľava
1 2 3+
1,60  1,55  1,50 

Popis

Za málo peňazí veľa muziky. Presne to sa dá povedať o ľanových semienkach na poli výživy.

Ľanové semienka sú najlepším zdrojom omega 3 polynenasýtených mastných kyselín (ALA) na svete. Tie sú pre naše telo esenciálne – nedokáže si ich vyrobiť a musíme ich prijímať v potrave.

Niečo viac o polynenasýtených mastných kyselinách omega 3 a omega 6

Obidve tieto mastné kyseliny (MK) sú pre naše telo esenciálne, t.j. životne dôležité. Naše telo si ich nedokáže samé vyrobiť a musíme ich prijímať v potrave.

Naša bežná, priemyselne spracovaná strava však ponúka prebytok omega 6 MK a len veľmi málo omega 3 MK. Dôsledkom môže byť prozápalové prostredie v našom tele. To okrem iného môže viesť aj k srdcovocievnym ochoreniam. A tie sú celosvetovo najčastejšou príčinou úmrtia.

Ako to vyriešiť? V prvom rade znížte príjem priemyselne spracovaných potravín so skrytými tukmi (rôzne sladkosti, polotovary, zmrzliny) a vyprážaných potravín (sójový, kukuričný, slnečnicový olej). Ideálne na nulu. Vášmu zdraviu to fakt nerobí dobre.

V druhom rade zvýšte príjem omega 3 MK. Tie sa nachádzajú v ľanových, chia alebo konopných semiačkach.

O ideálnom pomere omega 6 a omega 3 MK sa veľa diskutuje. Je to zrejme menej ako 5:1, pravdepodobne 3(2):1, niektoré zdroje dokonca uvádzajú pomer 1:1.

Pre svoje zdravie však rozhodne urobíte veľký krok už vtedy, keď sa k ideálu začnete približovať. Stačí si dať lyžicu pomletých ľanových semienok denne.

Vláknina a lignany v ľanových semienkach

Ďalší plusový bod majú ľanové semienka za obsah vlákniny. Obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu.

Rozpustná vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov, a tým udržiava stabilnejšiu hladinu cukru v krvi a dlhší pocit nasýtenia. Je tiež potravou pre dobré baktérie v našom čreve.

Nerozpustná vláknina je spolu s dostatočným príjmom tekutín najlepším a najlacnejším prostriedkom proti zápche a ďalším ochoreniam (divertikulóza, hemoroidy, rakovina hrubého čreva atď).

Lignany – špeciálny druh vlákniny obsiahnutý hlavne v ľanových semienkach – sú antioxidantom a sú naďalej predmetom výskumu v súvislosti s rôznymi ochoreniami (rakovina prsníka, prostaty).

Ako používať ľanové semienka

Aby ste získali z ľanových semienok čo najviac, konzumujte ich zásadne bez tepelnej úpravy. Omega 3 MK sa totiž teplom rýchlo ničia.

Tiež je nevyhnutné semienka pomlieť a ihneď skonzumovať. Vôbec sa neodporúča skladovať mleté ľanové semienka, lebo rýchlo oxidujú. Ak práve nemáte možnosť ich zomlieť, môžete ich dôkladne (ale naozaj dôkladne) požuť.

Mleté semienka môžete zjesť priamo alebo ich pridať do smoothie, müsli, ovsenej kaše a pod.

Energetická hodnota2042 kJ / 494 kcal
Bielkoviny22 g
Sacharidy7,7 g
– z toho cukry1,2 g
Vláknina23 g
Tuky37 g
– z toho nasýtené tuky3,6 g
Soľ0,03 g

Ďalšie informácie

  • výrobca: DAVERT (Nemecko)
  • poľnohospodárska produkcia: EÚ

Recenzie

Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.

Pridajte prvú recenziu pre “Ľanové semienka BIO raw 250 g”

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Možno by sa Vám páčilo…