Publikované

8 dôvodov, prečo je tekvica dobrá pre vaše zdravie

8 zdravotných benefitov tekvice

Sezóna tekvice je v plnom prúde a mali by ste ju rozhodne využiť. A to nielen na výrobu halloweenskych lampášov, ale najmä v kuchyni. Tekvicová polievka, obľúbený americký tekvicový koláč (pumkin pie), pečená tekvica alebo pre priaznivcov raw food rôzne nevarené-nepečené variácie týchto pokrmov by vo vašom jedálničku nemali chýbať.

Prečo? Lebo tekvica je veľmi zdravá zelenina, ktorá vám môže priniesť aj takéto benefity:

1. S tekvicou budete mať ostrý zrak

Tekvica
Šálka uvarenej a popučenej tekvice obsahuje viac ako 200% odporúčanej dennej dávky vitamínu A. Vitamín A prispieva k udržiavaniu normálneho zraku.

2. Tekvica vám pomôže schudnúť

Tekvica
Tekvica je často prehliadaným zdrojom vlákniny. Jedna šálka tekvice obsahuje 3 gramy vlákniny a má iba 49 kalórií (205 kJ).

3. Tekvicové semiačka môžu pomôcť vášmu srdcu

Tekvicové semiačka
Orechy a semiačka, vrátane tekvicových semiačok, sú bohatým prirodzeným zdrojom rastlinných chemikálií nazývaných fytosteroly. Štúdie preukázali, že znižujú LDL čiže „zlý” cholesterol.

4. Tekvica môže znižovať riziko rakoviny

Tekvica
Ako aj ďalšie druhy oranžovej zeleniny (zladké zemiaky alebo mrkva), tekvica obsahuje betakarotén, ktorý môže zohrávať rolu v prevencii rakoviny.

5. Tekvica chráni pokožku

Tekvica
Karotenoidy, ktoré neutralizujú voľné radikály, bojujú aj proti vašim vráskam!

6. Tekvicové semiačka vám môžu zlepšiť náladu

Tekvicové semiačky
Tekvicové semiačka obsahujú aminokyselinu tryptofán. Ten je dôležitý pri produkcii serotonínu – hormónu ovplyvňujúceho našu náladu.

7. Tekvica vám môže pomôcť po náročnom výkone

Tekvice na poli
Zvyknete si po tréningu dať banán? Predstavte si, že tekvica obsahuje ešte viac draslíka. Na 100 gramov až 64 mg (banán 422 mg). Draslík pomáha vyrovnať hladinu elekrolytov v tele a umožňuje správnu fukciu svalov.

8. Tekvica môže podporiť váš imunitný systém

tekvica_6
Tekvica je pomerne dobrým zdrojom vitamínu C. Aj vyššie spomínaný vitamín A prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.

Tekvicu kúpite v týchto dňoch na každom trhu a tekvicové semiačka takmer v každom supermarkete.

Ak chcete svoje zdravie podporiť, vyskúšajte aj ďalšie super semiačka a orechy z nášho e-shopu!

Zdroj: Huffingtonpost.com

Všetky obrázky: Creative Commons Licence; Attribution: 1. David R. Tribble, 2. Kreuzschnabel, 3. Sei, 4. Frenchtowner, 5. David R. Tribble, 6. Meng He, 7. Liz West

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.